5. Oktober 2026

Wenn der Alltag kippt – was das Balance-Modell über Ihre Energie verrät

Der Kalender ist voll, die Familie braucht Sie, der Job auch. Und trotzdem bleibt am Abend oft das Gefühl: Irgendetwas fehlt. Genau hier setzt das Balance-Modell an, mit dem ich in meiner Beratung in Kerpen-Blatzheim häufig beginne.

Der Kalender ist voll, die Familie braucht Sie, der Job auch. Und trotzdem bleibt am Abend oft das Gefühl: Irgendetwas fehlt. Genau hier setzt das Balance-Modell an, mit dem ich in meiner Beratung in Kerpen-Blatzheim häufig beginne.

Was ist das Balance-Modell?

Das Balance-Modell stammt aus der Positiven und Transkulturellen Psychotherapie nach Prof. Dr. Nossrat Peseschkian. Es geht davon aus, dass wir unsere Lebensenergie auf vier Bereiche verteilen. Wenn diese Bereiche halbwegs ausgewogen sind, fühlen wir uns stabil.

• Körper: Schlaf, Ernährung, Bewegung, Entspannung, das eigene Körpergefühl.
• Leistung: Beruf, Haushalt, Ausbildung, Verpflichtungen, alles was „erledigt“ werden muss.
• Kontakt: Partnerschaft, Familie, Freundschaften, Nachbarschaft, Zugehörigkeit.
• Sinn: Werte, Zukunftsbilder, Spiritualität, die Frage „Wofür mache ich das alles?“

Woran merke ich, dass mein Gleichgewicht kippt?

Selten kippt alles auf einmal. Meist wächst ein Bereich langsam, bis er die anderen verdrängt. Typisch ist der Bereich Leistung: Überstunden, Termine, Mental Load in der Familie.

Die Folgen zeigen sich oft in einem anderen Bereich. Der Körper meldet sich mit Verspannungen oder schlechtem Schlaf. Im Kontakt wird es gereizter, für Freundschaften bleibt keine Zeit. Und irgendwann taucht die Sinnfrage auf.

Manche Menschen flüchten auch in einen Bereich. Wer im Kontakt Konflikte erlebt, stürzt sich vielleicht in die Arbeit. Das ist kein Fehler, sondern zunächst eine verständliche Strategie. Langfristig fehlt dann aber die Energie anderswo.

Eine kleine Übung für zu Hause

1. Nehmen Sie ein Blatt und zeichnen Sie eine Raute mit vier Ecken: Körper, Leistung, Kontakt, Sinn.
2. Schätzen Sie spontan, wie viel Prozent Ihrer Energie in den letzten vier Wochen in jeden Bereich geflossen ist.
3. Schreiben Sie daneben, wie die Verteilung idealerweise aussehen sollte.
4. Fragen Sie sich: Welcher Bereich braucht nächste Woche zehn Prozent mehr – und was wäre ein ganz kleiner erster Schritt?

Es geht nicht um perfekte Gleichverteilung. Lebensphasen sind unterschiedlich: Mit einem Baby oder in der Prüfungszeit sieht die Raute anders aus. Entscheidend ist, dass Sie bewusst wählen, statt nur zu reagieren.

Wie arbeite ich damit in der Beratung?

In der Beratung schauen wir gemeinsam auf Ihre Raute. Dabei interessiert mich nicht nur, was fehlt, sondern vor allem, was bereits trägt. Oft gibt es Stärken in einem Bereich, die sich auf einen anderen übertragen lassen.

Auch Yoga verbinde ich bewusst mit diesem Modell. Yoga stärkt den Bereich Körper und öffnet häufig einen Zugang zum Bereich Sinn. Darum finden Beratung, Seminare und Yoga bei Linse unter einem Dach statt.

Häufige Fragen zum Balance-Modell

Ist das Balance-Modell ein Test? Nein. Es ist ein Gesprächs- und Reflexionsmodell. Es macht sichtbar, wohin Ihre Energie fließt, ohne Sie zu bewerten.

Für wen eignet sich das Balance-Modell? Für Einzelpersonen, Paare und Familien, die sich erschöpft, unzufrieden oder festgefahren fühlen und ihren Alltag neu sortieren möchten.

Kann ich das Balance-Modell auch allein nutzen? Ja, die Übung oben ist ein guter Start. In der Beratung kommen Ihre konkreten Erfahrungen und passende nächste Schritte dazu.

Wo kann ich das Balance-Modell in Kerpen kennenlernen? Bei Linse in Kerpen-Blatzheim, Dürener Straße 153, in Einzel-, Paar- und Familienberatungen sowie in einzelnen Seminaren.

Sie möchten Ihre eigene Balance anschauen? Nehmen Sie gern Kontakt auf oder lesen Sie mehr über meine Beratungen. Das Balance-Modell gibt es auch als Workshop: Den neuen Flyer finden Sie unter Workshops für Familien, Kitas & Einrichtungen. Ihren Termin können Sie direkt online buchen